co jeść

[...] w temacie jestem 37 letnim facetem, który zawsze miał problem z nadwagą (czytaj otyłością). W tamtym roku po ujrzeniu na wadze liczby 120 postanowiłem coś zrobić. Przestałem jeść fastfood-y, słodzić herbatę, pić kawę, itp. Ogólnie rzecz biorąc zastosowałem dietę MŻ. No i pomogło! Dziś ważę niecałe 108 kg. Od 3 tygodni czytam to forum i jestem [...]

Witam was.. Spalilem niechciany tluszcz .z wyniku jestem zadowolony.. Pytanie więc nasuwa się. Czy teraz po tym skończonym cyklu ostrych aerobow,mogę powrócić do w miarę normalnego jedzenia?? No bo wszędzie pisze jasno.Problemem nie jest tyle tłuszcz,co te cholerne węgle ze słodyczy szczegolnie.. Więc teraz ,jeśli chcę utrzymać sylwetkę to czy [...]

[...] wartości produktów. Dodatkowe pytania : - do których posiłków mogę dodawać oliwę z oliwek? - jakimi posiłkami mógłbym zastąpić te np. w razie przejedzenia? - warzyw nie jeść tylko przed i po treningu? - nie chciałbym zbytnio, aby powiększały się w dużym stopniu uda i brzuch - mam w tym celu wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy może [...]

Witam. Pragne przytyc kilka kilogramow, najlepiej z 10. Efekty nie maja byc raptowne, to znaczy nie chce przywalic sobie kilosow w miesiac... Mam 19 lat, 190cm i waze 68 kg. Chcialbym dobijac w granice 80 kg. Nie cwicze na silowni poniewaz zostalo mi to zabronione przez lekarzy po przejsciu wielu badan i problemow zdrowotnych. Jestem w stanie duzo [...]

[...] raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie mam). Mam szybką przemianę materii i mogę dużo jeść, a tłuszcz jedynie osiada mi na brzuchu, ręce i nogi mam dalej [...]

[...] z czym połączyć najlepiej. Jak już mówiłem chodze 3 razy w tygodniu max 2h na dzień ;) Jeśli chodzi o jedzenie to nie jest ono puki co ściśle określone, po prostu staram sie jeść dużo aby przybrać kg. Suplementy też narazie sobie daruje, może w przyszłości z nich skorzystam. MIĘŚNIE NARAMIENNE (BARY) 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (4 serie 8 [...]

[...] twarogu 100g, szklanka mleka, jajko, owoc, jagor naturalny szklanka) KOLACJA 22.00 TRZY PAROWKI DROBIOWE napisałem na dwa dni, nie jestem wybredny i nie muszę w każdy dzień jeść coś innego starałem się wybrać najprościejsze produkty które tanio i łatwo dostane w sklepie, jak ktoś miły by mi pomógł poprawić tą dietę odjąć albo dodać jakieś [...]

[...] z ryżem i kurczakami. Jedząc tylko to nie dostarcza się wszystkich witamin, minerałów, aminokwasów i po pewnym czasie jedzenie takie śle się przyswaja. Nie trzeba ciągle jeść tego samego. Są jeszcze inne rodzaje węglowodanów takie jak: kasze, makaron, pieczywo, ziemniaki a zamiast kurczaka: tuńczyk, jajka, cielęcina, schab, wołowina. Dzięki [...]

[...] gr węgli więcej , a tłuszczy mniej o 15 gram mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi bo tak zakręcenie pisze czyli jeśc śniadanie jako przedtreningowy z węglami czy jeść normalnie , potem aktywnośc fizyczna i carbo + białko czy robić2 przed i 2 potreningowe posiłki , dorzucając troche tłsuzczy gdzie moge ?? edit oczywiście załozenie [...]

Witam, mam do was pytanko czy wszystko co robie w trakcie diety jest ok, ponieważ waga, z którą zaczynałem diete wynosiła 88,7 kg zacząłem 10 stycznia. Dziś waga wynosi a właściwie wacha sie pomiędzy 83,0 a 83,8, wydaje sie byc wszystko w porządku gdyby nie fakt iż zejście z 88,7 na 85 trwalo plus minus 7 dni a potem przez ok. 14 dni NIC sie nie [...]

Witam. Jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie z uwzglednieniem 70min treningu silowego 3x tyg to 2520. Zjadam okolo 2280 codziennie, a w weekendy mam ladowanie weglami - robie tak bo ktoś mi tak podpowiedzial ze mam robic zebym sie nie czuł źle na diecie nisko ww. Dieta jest nisko ww bo jak zjem dużo wegli to czuje sie ociezaly i czasem mam [...]

[...] i od jakiegoś czasu tylko brzuch mi się rozrasta:/ Do tego planuje zakupić - Gainera( ale jeszcze nie wiem jakiego bardziej B30%-W70%. Bo nie zawsze jestem w stanie coś zjeść a gainer mi pomoże zastąpić posiłek. Coś do 100 zł max. - Carbo 2 kg i jakieś białeczko też czasami można wypić - KREATYNA UNIVERSAL NUTRITION Creatine Powder 1000 gram [...]

[...] pisałem bo ich po prostu nie znam. w sumie to by było na tyle oczekuję tylko jakichś ważnych uwag (np. co robić czego nie robić) i cennych porad. Co do diety to staram się jeść w miarę regularnie 3-4 posiłki dziennie, jakiś gotowany kurczak, ryż, czasem ryba i ogólnie mięso, myślę też o suplach/odżywkach typu kreatyna czy gainery. Plan [...]

[...] w czereśniowym sezonie. Przede wszystkim jednak czereśnie mają zalety dietetyczne. Otóż owoce te doskonale regulują żołądek i usuwają fermentację gnilną. Dlatego powinny je jeść osoby mające zaburzenia przewodu pokarmowego. I to w dużych ilościach, nawet po kilogramie dziennie. Taką samą rolę spełniają wiśnie. Czereśnie i wiśnie są [...]

Przejde od razu do rzeczy. Pracuje ciezko fizycznie i wracam pozno do domu. Dzis popelnilam ogromny blad, skutkiem czego bylo pochloniecie nadprogramowych kalorii. Bilans dnia dzisiejszego wyniosl w przyblizeniu 3600kcal (z czego kolacja stanowila ok. 1800). Moje zapotrzebowanie jest o polowe mniejsze. Dodam ze nie zdarza mi sie jesc az tyle, dzis [...]

[...] obecną wrzucam mój przykładowy jadłospis, w tym konkretnym dniu, mam za mało kalorii, ale nie wiem jak podbić kaloryczność, żeby rozkład posiłków się zgadzał, staram się jeść około 1800kcal dziennie, około 120g białka, 80g tłuszczy i 150-180g węglowodanów. (jeśli dobrze zrozumiałam, to aby wrzucić tu miskę ze strony "po treningu" muszę [...]

[...] I wiem doskonale że to przez zdrowie mam problemy żeby zbudować idealną sylwetkę.. Był okres 2 miesięcy kiedy czułem się bardzo dobrze i brzuch leciał aż miło było patrzeć, niestety potem znowu mi się pogorszyło przez tą je*** nerwice. @Dostałem jeszcze sugestie żeby jeść bardzo mało węgli i stosować dietę Tłuszczowo-Białkową. Co myślicie?

Witam:)Jestem kolejna osoba, ktora po wielu, wielu przejsciach zywieniowych..trafila do sfd-u.I tak, mnostwo diet, rozne treningi, slomiany zapal..itd.Jedyne, co udalo mi sie osiagnac do tej pory, to spadek ok 5 kilo w przeciagu ponad pol roku..nie wiem, jaka czesc tego byla tluszczem, bo nigdy wczesniej nie zwracalam uwagi na takie pomiary..Od [...]

[...] proste, aczkolwiek ciężko to idzie, albowiem teraz mieszkam w domu z rodzicami i niestety na obiad zawsze muszą być podawane ziemniaki albo coś równie tuczącego. Planuję jeść regularne posiłki co 3-4 godz ( 5 razy dziennie ), co niestety mi nie wychodzi, albowiem czasami nie mam czasu, albo i też nie dam rady wstać z samego rana, aby zjeść [...]

[...] pytanie - czy można kupić jakieś (nie wiem jak to nazwać) "produkty" które mają dokładnie zbilansowane składniki (znaczy się nie chodzi mi o np. snickersy :)) które to mogę jeść np. robiąc co innego - jakieś batoniki proteinowe czy coś? COŚ co pomoże mi jeść regularnie a nie raz na dizęń - wieczorem. Proszę o wskazanie konkretnej marki [...]